与世隔绝 抑郁 宇航员依靠写日记和种菜来解决他们的问题

神舟13号载人飞船于16日成功发射，开启了中国迄今为止最长的载人飞行。三名宇航员将在中国天宫空间站核心舱的轨道上停留6个月。宇航员长时间在太空工作生活，身体会发生什么变化？如何保证自己的健康？

美国宇航员斯科特凯利在国际空间站连续停留了340天，保持了美国宇航员单次太空任务时间最长的记录。宇航员佩吉惠特森已经在太空呆了665天，这是美国最长的宇航员。

为了研究太空环境对人体的影响，NASA对斯科特凯利和他的孪生兄弟马克凯利进行了比较研究。从2015年3月到2016年3月，斯科特凯利在国际空间站停留了340天，而马克凯利则生活在地球上。对他们身体状况的对比研究表明，大约一年的太空任务导致斯科特凯利体重减轻、颈动脉扩张、DNA甲基化水平改变和肠道菌群改变。斯科特凯利返回地球后的6个月内，一些指标已经恢复到以前的水平，但仍有一些指标没有恢复，一些基因表达受到干扰。

NASA表示，跟踪太空环境中人体的变化并开展相关研究，有助于优化宇航服的设计和功能，制定宇航员的健康标准和健身计划，进行生理和心理的适应训练，为未来更长时间的人类深空探测任务做好准备。

NASA的相关研究表明，空间环境对航天员的影响主要有五个方面，包括空间辐射、与外界隔绝的物理和心理影响、远离地球的不便、微重力环境对健康的影响以及长期封闭环境对人体的影响。

宇航员在太空的辐射远高于地球，停留的时间越长，辐射越大，面临的风险包括辐射引起的疾病和中枢神经系统的变化。研究人员在地面模拟宇宙射线环境，研究其对人体健康的影响，通过更精确的辐射测量和研发更先进的辐射屏蔽材料来应对空间辐射的影响。

宇航员在太空任务中与外界隔绝，长时间处于封闭环境中，可能会引起睡眠问题、疲劳、抑郁和免疫系统的变化。NASA的相关研究通过调整太空舱的光照强度，用虚拟现实设备模拟宽松的环境，改善封闭环境对人体的影响，并鼓励宇航员通过写日记和在太空“种菜”来减轻压力。

光线或失重的空间环境也会给人体带来影响。根据美国宇航局的数据，宇航员在太空期间，承重骨骼的矿物密度平均每月下降1%至1.5%。肌肉流失速度也更快；人体体液在微重力环境下会流向头部，可能会给眼睛带来压力，导致视力问题。研究人员正在通过一系列措施来应对这些影响，包括让宇航员佩戴负压装置来控制体液流动，以及开发柠檬酸钾药物来对抗肾结石的风险。

美国宇航局还开发了一种方法来收集和测量宇航员在太空中产生的尿液。通过分析不同水平的尿液物质，确定航天员在执行任务期间是否有患肾结石的风险，并对其饮食、运动习惯和饮水量进行相应调整进行干预。