预防假期近视这些护眼产品可能没有帮助

儿科“科室”

这些护眼产品不能预防近视。如果把保护视力的希望寄托在他们身上，学生和家长就会放松警惕，忽视眼睛健康，增加近视风险。

天津市中小学生视力健康管理中心主任，天津医科大学眼科医院主任医师

随着寒假的到来，家长们开始担心过度使用电子产品会导致孩子近视。于是，他们从网上搜集了各种护眼产品，如——护眼片、防蓝光眼镜、投影仪、眼罩、眼罩、叶黄素.并让孩子以聊胜于无的态度使用它，以保护自己宝贵的视力。

那么，这些产品到底是“神器”还是“安慰剂”？天津市中小学生视力健康管理中心主任、天津医科大学眼科医院主任医师魏瑞华在接受科技日报记者采访时表示，这些护眼产品并不能预防近视。如果把保护视力的希望寄托在他们身上，会让学生和家长放松警惕，忽视眼睛健康，增加近视风险。

蓝光不是近视的罪魁祸首。

很多家长认为电子产品发出的蓝光是导致近视的主要原因。因此，他们想尽一切办法寻找一种“神器”来防止蓝光、无蓝光和减少蓝光。

比如最近网上卖的护眼片。据相关厂家介绍，它采用了蓝光峰值红移技术，可以有效降低电子屏幕的蓝光辐射量。同时，与普通平板相比，护眼平板的显示更加清晰，亮度可以根据光线进行调节，减少对孩子眼睛的刺激。

例如，防蓝光眼镜。相关商家声称眼镜镜片上覆盖有特殊薄膜，包括紫水晶薄膜、黄金薄膜、蓝色薄膜、绿色薄膜、黄绿色薄膜等。当孩子戴上防蓝光眼镜再使用电子产品时，可以有效屏蔽蓝光，保护视网膜和视力。

也有受家长欢迎的投影仪。商家声称，不仅能有效阻挡短波高能蓝光，还能隔绝屏幕产生的直射光，大大降低了光线对孩子视力的伤害。

那么，阻挡蓝光能预防近视吗？

“蓝光是指波长在400-500 nm的可见光，大部分来自太阳光，我们日常使用的LED灯等常见光源中也有蓝光。蓝光也分为有益和有害。有害蓝光主要在400-445 nm波段，可以穿透眼睛的角膜和晶状体，直接到达视网膜。长期照射确实可能损伤视网膜细胞。”魏瑞华介绍，不过，中国对光生物安全的推荐标准是辐射率小于或等于100个单位，在这个范围内不会有蓝光危害，而生活中大多数电子产品的辐射率都在1个单位以内。

2019年上半年，中国消费者协会在市场上采购了13款代表性电子产品进行测试，产品相关指标均在安全范围内。

“目前，没有证据表明蓝光会导致儿童近视。对于儿童，我们提倡摄入全光谱光。”魏瑞华说，如果使用不合格的防蓝光眼镜，比如颜色深、遮光率高的镜片，不仅会保护眼睛，还会加重视疲劳，甚至可能加重近视度数。

魏瑞华指出，其实电子产品发出的蓝光并不是近视的真正杀手。电子产品长期、不间断、近距离、姿势不当导致过度使用和眼睛疲劳，是近视的罪魁祸首。

魏瑞华提醒，孩子在看电子产品时，要遵循“宁大勿小、宁远勿近”的原则。同时，父母应该控制孩子使用电子产品的时间。例如，学龄前或小学低年级的儿童每天使用电子产品的时间不应超过一小时。对于青少年来说，每天累计使用电子产品不应超过2小时。另外，最好睁大眼睛20分钟，然后看20英尺(6米)外的风景，休息20秒。

“市面上一些蒸汽眼罩和发热眼罩的原理主要是通过适当的温度加快眼睛内的血液循环，从而缓解视疲劳。此外，蒸汽还可以缓解干眼症。”魏瑞华说，不过，这种眼罩和眼罩对预防近视没有效果，皮肤敏感的孩子要慎用。

商家声称护眼按摩器可以通过按压穴位缓解视疲劳，但没有科学证据证明它可以控制和治疗近视。“每个人的眼睛都不一样，眼睛周围的穴位位置也不一样。护眼按摩仪找不到合适的穴位，按摩无效。如果压在孩子眼球上，震动强度过大，会对眼睛造成伤害。”魏瑞华建议，“使用眼部按摩仪不如孩子自己做眼保健操方便安全。我们提倡中小学生每天早上和下午做5分钟的眼保健操。此外，适当的球类运动也有利于近视的防控。”

研究表明，特定的营养素，如叶黄素、胡萝卜素、维生素A、锌等。对干眼症、一些视网膜疾病和黄斑变性有一定的预防和保健作用。然而，尚未发现这些营养素在预防和控制近视方面发挥作用。

“很多食物都富含叶黄素。只要孩子饮食均衡，吃得好，就能获得足够的叶黄素。”魏瑞华说，如果孩子挑食、偏食，可以在医生指导下适当补充叶黄素。

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专家教你科学选择护眼灯。

点击网购App，搜索“护眼灯”，出现的产品一定会让家长们一目了然。市面上护眼灯的价格从几十块钱到几千块钱不等，比如A级、AA级、无眩光低阴影技术、漫反射照明原理、立体双透光，让人看东西一片模糊。

“为儿童选择护眼灯时，最重要的原则之一就是相关参数要符合国家标准。”天津市中小学生视力健康管理中心主任、天津医科大学眼科医院主任医师魏瑞华介绍，2018年实施的国家标准GB/T9473-2017 《读写作业台灯性能要求》对显色性、色温、蓝光危害、频闪、照度、照度均匀性等指标有明确要求。

比如“国家A”和“国家AA”都是以国家标准为准。

照度和照度均匀度等指标划分的。其中，照度“国A级”意味着在小于等于300平方毫米的120度扇形区域照度要大于等于300勒克司(Lux)；在大于300平方毫米、小于等于500平方毫米的120度扇形区域照度要大于等于150勒克司。而“国AA级”则代表相同条件下照度大于等于500勒克司和大于等于250勒克司。

“照度对于儿童视力有一定的影响，照度不足的话，光线就会比较暗，孩子就看不清东西，就需要靠近去看，进而影响视力。”魏瑞华介绍，而照度不均匀，则会导致孩子在看东西时，为了适应这种明暗变化而不停调节瞳孔，容易造成视疲劳。

同时，在选择护眼灯时，还要注意色温，尽量选择色温在4000凯尔文(K)左右的护眼灯。“色温太低，灯光偏暖偏黄，人眼不容易疲劳但容易催眠；色温太高的灯光偏冷偏蓝，容易造成视疲劳。”魏瑞华说。

此外，要尽量选择没有频闪的护眼灯。魏瑞华解释，每一次的闪烁，孩子的瞳孔都会跟着收缩、放大一次，无形中就会增加用眼负担，眼睛就会感到疲劳。

“任何护眼灯的本质都在于改善儿童的照明环境，因此我们建议在孩子读写学习时不仅要开台灯，而且要把台灯放置在写字手的对侧，防止遮光阴影。”魏瑞华表示，开台灯的同时还要开顶灯，因为大部分台灯的照明范围还是有限的。顶灯可以提供背景光，整体视觉的光环境对于视力的保护也很重要，因此一般建议使用双照明。

当然，任何护眼灯都无法达到室外阳光的照度。研究发现，当环境光照度超过1000勒克司时，就能达到很好的近视防控效果。1000勒克司的照度在室内很难实现，但在室外即使是多云或者阴天也很容易达到(晴天中午的阳光照度可达8000到10000勒克司)。

“如果有条件，尽量保证儿童每天累积户外运动时间达到2个小时。若因疫情防控无法去户外活动，也可退而求其次，选择在阳台或者窗台边晒太阳。”魏瑞华表示，只要采光好，在阳台活动一样可以起到近视防控效果。