夏天来了 青少年如何合理运动？专家开出

专家开出青少年暑期运动处方

7月6日电 随着暑假的临近，孩子们有更多的时间参加体育锻炼。近日，记者从长沙部分医院了解到，近期，医院骨科运动损伤青少年患者增多。专家提醒，青少年夏季运动要注意安全，合理选择运动项目。

长沙市第三医院骨科副主任医师张卓说，最近青少年跟腱损伤患者有所增加。一些青少年在踢足球时与伙伴发生激烈的肢体对抗，导致跟腱断裂。

长沙市第三医院23骨科主任陈松说，跟腱是人体最强的肌腱。它的主要作用是将小腿肌肉力量传递给足部，是支撑人体直立、完成跑跳的“主力”。突然的踢腿、剧烈的跑跳很容易导致跟腱断裂。一旦跟腱断裂，脚跟会明显疼痛肿胀，无法单脚抬起脚跟正常行走。

专家提醒，青少年在运动时，如果听到跟腱处有“啪嗒”一声，且部分部位有可触知的凹陷，脚跟肿胀疼痛，应考虑跟腱断裂的可能。他们应立即停止一切活动，以免加重破裂，并及时去医院检查治疗。

陈松提醒，青少年运动前要做充分的热身活动，舒展关节和肌肉，降低受伤风险；青少年应根据自己的身体状况选择合适的运动方式，避免突然剧烈的跑跳。青少年可以佩戴相应的护具，在篮球、足球等激烈运动中加强对肌肉和关节的保护。

专家提醒，青少年可以根据自己的体重、身高、肌肉水平等，找专业教练设计训练方案和计划。他们也可以去医院的运动科做检查，了解自己的心肺功能，根据自己的情况设计科学的运动方案。

湖南省人民医院儿科急诊科主任曾赛珍提醒，青少年骨骼比成人骨骼更柔软，在一些剧烈运动中更容易发生骨折和变形。青少年可以根据自身的生长发育特点，选择慢跑、跳绳、仰卧起坐、游泳、健美操等运动。

中南大学湘雅三医院儿科副教授陈致恒建议，青少年在炎热的夏季不要做剧烈的户外运动，以免严重中暑。