即使人们在通常意义上取得成功，例如进入顶尖大学，赚大钱和出名，他们也常常感到不快乐。在诸如耶鲁大学等竞争激烈的地方尤其如此。
因此，心理学教授劳里桑托斯决定开设心理学课程。 “我们的大脑中存在许多故障，使我们很难享受我们已经拥有的美好事物。”她告诉美国《大西洋月刊》杂志，她希望通过两次上课给学生一个更快乐，更满意的生活一周。
没有人期望在数百个课程中，这个“心理学和更好的生活”课程将成为耶鲁大学300多年的学校历史中最受欢迎的课程。课程开始六天后，申请人数达到1200多人，占本科生的四分之一。大多数时候，班上的学生人数不超过600人。
蜂拥而至的学生突破了教室的门槛，学校不得不让一些人听到战斗教堂的现场讲座，其余人则分散在几个小礼堂里观看现场直播。几个星期后，他们将班级地址转移到举行交响乐表演的伍尔西大厅，最后填满了所有学生。
桑托斯推测，这么多学生对这门课程感兴趣，因为在高中时期，他们所做的一切都是为了进入一所着名的学校，形成一种“有害习惯”。 “当代大学生比以往任何时候都更焦虑，更沮丧和不堪重负，”她告诉美国《纽约时报》。
根据美国大学健康协会最近的一项调查，52％的大学生“感到绝望”，39％的人患有严重的抑郁症，导致学习障碍。耶鲁大学委员会的一份报告发现，学校一半以上的学生都接受过咨询。
获得快乐的两个处方
在第一堂课中，桑托斯向学生强调，她不仅教会他们了解幸福是什么，而且还教他们如何练习幸福。 “事实证明，幸福真的需要练习。”
加利福尼亚大学心理学家Sonia Liubomirsky认为，决定幸福感的因素中有50％来自基因，10％来自环境，40％来自思想和行为。 “人们常常认为环境对幸福的影响最大，但低估了我们的行为对幸福的影响。”刘博米斯基在书中写道，当基本需求得到满足时，环境对幸福的影响微乎其微。除非你是难民或遭受家庭暴力。
桑托斯告诉学生，大脑的第一次“失败”出现在感官知觉中。烦人的噪音会重复一段时间然后在背景中“消失”，以及好事。 “当我拥有令人垂涎的东西时，我感到非常高兴，但我会很快习惯它。”例如，我买了一所新房子，一辆豪华轿车，或者收到耶鲁大学的录取通知书。 “在录取当天，你的心情肯定比中期考试好。”
如何处理这个故障？桑托斯开出了两个处方。
处方1：购买体验，不买实物。 “等待一顿美餐或旅行，等待预订的iPhone的情绪肯定是不同的。”康沃尔大学心理学家阿米特库马尔博士告诉《大西洋月刊》，等待材料情绪更可能是焦虑而不是期望。相比之下，度假可能只有一个星期，但其记忆和影响要长得多，拥有豪华车后的第二年远没有第一年那么令人兴奋。
这似乎违反直觉：为度假等经历付出代价，它很快就会结束;如果你买一件真正的东西，比如沙发，至少你可以长时间买到它。然而，就像反复出现的噪音一样，你的iPhone，名牌包，豪华车.将成为日常生活的“背景”，而短暂的性质使得体验消费看起来很珍贵。它们的持续时间不足以让人无聊;虽然不完美，但在时间过滤器中只剩下美好的回忆。
经验往往比真实的东西更令人愉快，因为人们在分享经验时不太可能相互比较。 “人们不喜欢听人们谈论他们的财产，但他们喜欢听到'吸血鬼周末'乐队现场表演的热情。”库马尔说，“社交互动是决定幸福的重要因素之一。所以，聊聊时请别对别人好。
处方2：感谢你已经拥有的东西。 “大脑的另一个失败就像比较。”桑托斯说，我们经常比较拥有更多的人，不管我们是否足够。例如，奥运会中的大多数铜牌获得者通常比银牌获得者更快乐，因为银牌获得者往往是他们没有获得的金牌，但铜牌获得者甚至可能不会期望赢得奖牌。
桑托斯建议学生做一个思想实验。 “问问自己，如果你现在失去生命将会发生什么？”例如，如果这个老房子不再让你无法抵挡风，或者如果你的伴侣整天都不在你身边，那么你的生活将是什么样的？这种“负面想象”可能让人们重新获得生活的热情，即使它有这样的缺点。
1小时比1美元更有价值
在课堂上，桑托斯提出了一个问题：金钱重要还是时间重要？
人们对金钱的追求似乎无穷无尽。刘博米斯基做了一项调查：每年赚3万美元的人认为年薪5万美元会让他们感到高兴。那么，当他们每年获得10万美元时，他们会感到双重幸福吗？然而，每年赚10万美元的人说，他们可以通过每年输入25万美元来让他们高兴。
事实上，金钱对幸福的影响具有边际效应。根据诺贝尔奖获得者丹尼尔·卡尼曼和安格斯·戴顿对1000名美国家庭的调查，一开始幸福确实随着收入的增加而增加，但当年收入达到75,000美元时，幸福感趋于稳定。上升，收入较高的人不会增加他们的幸福感。
在人的一般概念中，有很多钱作为地位的象征，但是有很多时间是可耻的。然而，桑托斯告诉学生，作为“个人物品”，钱是灵活的，因为从理论上讲，你可以积累无限量的钱，收入会波动。但时间不灵活，你不能积累更多的时间，而且每天的时间都是固定的。因此，1小时比1美元更有价值。
哈佛商学院助理教授Ashley Whelans设计了一个实验：他们第一次给参与者每人40美元，并要求他们把钱花在节省时间的消费上。有些人点了外卖，有些人要求打扫卫生，有些人雇用邻居去割草坪。第二次，他们给同一批参与者40美元，并要求他们把钱花在真实的东西上，比如买衣服。几乎所有参与者都表示花钱减少时间压力会让他们更快乐。
为了让学生充分了解金钱和时间之间的关系，桑托斯决定“出现”。在中期考试后的第一堂课之前，她给教室门口的学生留了一张传单，上面写着：“这堂课被取消了。你有1个小时的空闲时间来体验“时间丰富”。“有些学生阅读免费书籍，有些人去爬山，有些人长时间喝咖啡。一个被沉重的时间表压倒的学生了解到，经过一个多小时，他很高兴当场哭泣。
“这是耶鲁最难的一门课”
有些学生认为这门课程是一个放松的机会，因为它没有性能要求。高年级学生Riley Richmond和几个朋友报名参加了这个课程。 “我选择它是因为它有压力，”他告诉美国“The Cut”时尚网站。 “但你可以学习一些减压技术。”
尽管学生们认为课程很简单，但桑托斯坚持认为这是“耶鲁大学最困难的课程”。 “为了真正改变你的生活，你必须始终练习。”她说，开设这门课程的初衷部分是因为学生的需要，部分是因为她自己的需要。当她测试幸福指数时，她发现她的得分并不像她想象的那么高。
课程结束后，桑托斯做了另一项测试。这一次，她的幸福指数上升了一个水平。学生们也受益匪浅。 “我从未意识到改变自己是如此困难。”一名学生说，“现在我的睡眠质量有所改善，我已经学会了感恩。”
“许多人认为快乐是一种激动人心的情绪，一种持续不断的狂喜状态。”耶鲁大学学生海蒂科博告诉“切割”，“事实上，和平是一种更可持续，更容易实现的。幸福。幸福不是乐透的狂喜，而是对生活美的宁静欣赏。“
“我们相信快乐来自重大变化或经历，但它忽视了如何在日常生活中以愉快的方式度过日常生活。”Whelans教授认为，花钱比与配偶一起洗衣服更好。将衣服送到洗衣房，节省争吵时间，与亲人一起吃饭或散步。
“心理学和更好的生活”课程取得了空前的成功，但桑托斯并不打算继续这门课程，因为“它吸引了所有学生，对其他课程和部门不公平”。但是，她承诺提供免费的在线教育课程。
归根结底，幸福并不取决于外部环境，而是取决于培养的能力。桑托斯希望在完成本课程后，学生不仅能够获得快乐，还能掌握各种让自己快乐的方法。 （胡文丽）