很多朋友通过各种方式进行身材管理,轻断食、高蛋白、水果代餐……各种方式用尽了,有的时候不管用,有的时候虽然管用但又会出现其他问题,比如大姨妈不准了,又比如精神不振,或者是皮肤变差。知名健康体重管理品牌碧生源的健康专家表示,减肥不可盲目节食,需要科学瘦身,保障减肥的时候身体健康,皮肤红润。
1.单纯节食治标不治本。碧生源专家表示,单纯节食方法往往是不运动,每天吃的很少,这种方式很不可取。而人体是需要气血能量供应的,尤其是很多减肥者会选择水果代餐,通常都是些生冷食物,伤了脾胃,自然体质也跟着变差了。想调整过来,还是得从食物上下手,三餐定时,五谷杂粮蔬菜水果都要吃,先把足够的营养摄入足够,才能进行健康减肥。
2.适量运动才能保障效果。想要科学减肥,一是在食物上注意均衡营养搭配,适量运动也不可或缺,运动不仅可以消耗能量,最重要的是可以促进身体血液循环,起到增强体质的作用。长期缺乏运动,就像机器生锈一样,存在各种各样的问题。运动最好要持之以恒的坚持下去,比如能爬楼梯就不坐电梯,能走路去目的地就绝不坐车,坚持下去,不仅人可以变得精神起来,肥胖问题也会迎刃而解。
3.会吃会睡养出好皮肤。很多人不仅想瘦身,更期望自己变得更加美丽,而好皮肤无疑的美丽标准中非常重要的一点。想要好皮肤,一方面要在吃的上面下很大功夫,一些容易致痘的食物可以告别了,比如油炸食品、辛辣食品、高糖分高盐分食品等,坚持吃一些原生态的食品,如地瓜、玉米等食物。当然和睡是双管齐下的,在睡眠上不要熬夜,早睡早起,睡前稍微运动增强睡眠质量,坚持下去皮肤状态会越来越好的。
4.养成喝茶的习惯。茶叶对人体的好处不用赘述,每天喝点茶可以促进人体新陈代谢,专家建议可以选择喝碧生源常菁茶,内含绿茶、金银花、荷叶、蜂蜜等天然原材料,经过科学配比,饭后来一杯,可以起到辅助减肥、美容养颜的作用。